ayrton ha scritto:ciao a tutti, è da pochissimo che sono sul forum, e buon martedì, chiedo a tutti voi chi è fruttariano sono molto curioso di sapere comè la vostra giornata tipo?
e quanta frutta assumete al giorno?
conoscete dei siti ove si trovano le proprietà dei frutti?
Ciao Ayrton, benvenuto sul forum!
Le uniche proprietà della frutta che ci interessano all'inizio sono quelle disintossicanti, non già quelle nutritive. Il tuo corpo darebbe comunque la priorità a ripulirsi, quindi aiutiamolo con tanta frutta e verdure crude, per pulire il nostro amato intestino.
Riguardo alle quantità: sono soggettive, ma ci sono dei chiari indicatori che possiamo seguire per capire se quanto stiamo mangiando è abbastanza. Infatti chi mangia onnivoro è abituato (generalmente) a non esagerare o a mangiare comunque esigue quantità, per tutta una serie di motivi.
Introducendo o aumentando nella tua dieta cibi composti quasi al 90% di acqua, noterai che il tuo stomaco si abituerà a ricevere più cibo e volendo più volte al giorno, in quanto si digerisce molto più velocemente.
Ora che sei agli inizi, se senti che:
- il peggior cibo cotto ti sembra appetitoso
- hai poca energia generale
- pensi continuamente al cibo
- pensi continuamente a escamotage per farti passare la voglia di cibo
- sei depresso inspiegabilmente
e altro . . .
. . . molto probabilmente significa che hai bisogno di più zuccheri!
E questo in cosa si traduce?
Frutta a volontà se sei già abbastanza in grado di "reggerla".
Oppure carboidrati come patate o pasta integrale o cereali integrali.
Cerca di moderarti nei grassi ma in generale invece mangia quanto vuoi e non farti problemi.
Se sei sul vegano allora aumenta la frutta, se sei sull'onnivoro allora vai sul vegano
Che sport fai? Fai un po'di movimento in genere?
A presto