Ciao bella123, ma che libro hai letto che ti consiglia di buttarti così a capofitto in un digiuno senza una dieta preparatoria di qualche mese???
Soprattutto, se non hai letto almeno "Digiuno Razionale", ti posso dire un po'di cose che secondo Ehret sono importanti durante un digiuno, per favore leggile con attenzione:
- bere molta acqua con spremuto un po'di limone (una limonata leggera)
- fare enteroclismi completi (con la borsa acquistabile in farmacia) di acqua pura, calda con o senza sale almeno ogni sera prima di andare a dormire.
- stare all'aria aperta, in posti con aria pulita e respirare a pieni polmoni.
- rilassarsi, riposare se ci si sente stanchi e non pretendere di fare sforzi estremi, mentali o fisici che siano.
(se si può):
- fare passeggiate nei boschi o in campagna;
- fare un'oretta di stretching la mattina.
(aggiungo io):
- cantare e/o ballare
- guardare film dementi o leggere qualcosa di divertente o giocare a qualcosa.
Cose da
evitare:
- Non fare enteroclismi
- Non bere
- respirare aria stantìa
- stressarsi/arrabbiarsi/intristirsi inutilmente.
Perciò non telefonare alla suocera e non iniziare a fare body building proprio in questa settimana
IMPORTANTISSIMO:
- Il primo pasto dopo un digiuno non ha funzione nutriente, ma lassativa, di "scopa intestinale".
Perciò puoi mangiare spinaci, anche cotti, (fino a sazietà, le quantità sono soggettive, preparane qualche chilo e semmai li congeli), o quel particolare cibo che su di te ha effetti lassativi. Se dopo una o due ore non sei ancora andata di corpo, mangiane ancora, e alla fine, una fetta di pane tostato (meglio di segale integrale).
Il primo pasto andrebbe fatto almeno dopo le 12, o anche a metà pomeriggio, meglio durante il giorno comunque o attorno alle 18-19, per evitare di andare a letto con lo stomaco pieno.
- Evita la frutta per almeno una settimana o dieci giorni, se è il tuo primo digiuno lungo.
Verdura cruda, carote, cavoli, lattughe e tutte quelle verdure con molta fibra sono l'ideale.
Patate arrosto, pane tostato, riso integrale o cereali senza glutine (in piccole quantità) sono un buon modo per concludere un pasto e sentirsi soddisfatti, se proprio li desideri.
Cerca di mischiare il meno possibile.
Dopo il primo periodo, introduci frutta molto ricca come banane, kaki o manghi (se hai voglia di spendere un capitale). Datteri e fichi secchi sono il meglio per la formazione di muscoli (a detta di Ehret) e dopo un digiuno. Puoi fare dei pasti con per es. mezzo chilo di datteri/fichi secchi masticati assieme a una manciata di noci/nocciole/ecc. (non arachidi) così da riprendere peso più facilmente.
All'inizio forse mangiare ti sembrerà impegnativo, per questo bisogna aumentare le quantità gradualmente fino ad arrivare ad una quantità di cibo giusta, che ti permetta di fare tutte le attività a cui sei abituata e magari fare un po'di esercizio fisico ogni giorno.
Sta' attenta a come ti senti, se sei uno straccio e senti che è meglio interrompere il digiuno prima di quanto hai stabilito, fallo.
Ricorda che c'è in gioco la salute, non è una gara di resistenza, hai tutta una vita per migliorare.
Non c'è bisogno di cercare di superare sempre i propri limiti, ad ogni costo. Nessuno ti obbliga e nessuno ti premia.
Se ti senti bene, prosegui, ma se i sintomi sono troppo forti da sopportare, per favore smetti subito, interrompi il digiuno e comincia ad alimentarti in modo idoneo al periodo di dopo-digiuno.
Ciao, buona continuazione e tienici aggiornati!
Carlo