suggerimenti?
Inviato: 6 luglio 2011, 15:51
Ciao a tutti,
vorrei rendervi partecipi della mia avventura e chiedere ai più esperti se sono sulla strada giusta.
Ho acquistato i libri di Ehret ancora l'anno scorso ma mi sono deciso solamente negli ultimi mesi a cominciare veramente a cambiare le cose.
La mia transizione ufficiale comincia a Maggio ma già un paio di mesi prima avevo cominciato a ridurre drasticamente carne,uova e latticini.
Parto da un peso non indifferente di circa 98 kg(che per un altezza di 1.75 è tantissimo) ed arrivo adesso a pesare 82 kg!La mia transizione è tutt'ora in corso e il mio obbiettivo è quello di raggiungere il mio peso forma di circa 70 kg.
Ho cominciato con tre giorni di digiuno attenuato da centrifugati di frutta.La dieta è poi proseguita fino ad ora più o meno in questo modo:
Mattina: niente colazione oppure spremuta di pompelmi rosa o arance.
In mattinata se mi veniva fame spuntino con frutta (di solito una banana)
Pranzo: un insalata mista abbondante con lattuga, pomodori, cavolo, carote.Ultimamente ho aggiunto pinoli, semi di sesamo e lino.Condita con limone e olio evo.A volte inserisco cetrioli,cipollotti e altre verdure a seconda di cosa trovo.Quando ho molta fame mangio anche una piccola porzione di pasta al pomodoro o con sugo di verdure.
Pomeriggio:merenda con frutta fresca (angurie,meloni,pesche...frutta di stagione diciamo, ma sempre di uno massimo due tipi)
Sera: all'inizio della transizione mangiavo solo frutta cotta e verdura cruda per l'effetto "scopa", ultimamente ceno prevalentemente con frutta e ( sempre più di rado) verdura cotta.
Spuntini: quando ho fame mi sgranocchio mandorle,noci,uvetta, fichi secchi o datteri, oppure frutta.
Devo dire che nel giro di due mesi ho stravolto la mia abitudine alimentare e stranamente la cosa non mi pesa affatto!Pensavo di fare più fatica, invece...sarà che sono molto motivato!
Ho un po' di pelle in eccesso, soprattutto sulla pancia, ma credo sia normale con una perdita di peso di quasi 16 kg in pochi mesi!Qualcuno a questo proposito ha dei consigli in merito?
Altra cosa: sbaglio da qualche parte o vado avanti così fino al raggiungimento del mio obiettivo?
Grazie a chiunque mi voglia dare qualche consiglio su come proseguire.
Walter
vorrei rendervi partecipi della mia avventura e chiedere ai più esperti se sono sulla strada giusta.
Ho acquistato i libri di Ehret ancora l'anno scorso ma mi sono deciso solamente negli ultimi mesi a cominciare veramente a cambiare le cose.
La mia transizione ufficiale comincia a Maggio ma già un paio di mesi prima avevo cominciato a ridurre drasticamente carne,uova e latticini.
Parto da un peso non indifferente di circa 98 kg(che per un altezza di 1.75 è tantissimo) ed arrivo adesso a pesare 82 kg!La mia transizione è tutt'ora in corso e il mio obbiettivo è quello di raggiungere il mio peso forma di circa 70 kg.
Ho cominciato con tre giorni di digiuno attenuato da centrifugati di frutta.La dieta è poi proseguita fino ad ora più o meno in questo modo:
Mattina: niente colazione oppure spremuta di pompelmi rosa o arance.
In mattinata se mi veniva fame spuntino con frutta (di solito una banana)
Pranzo: un insalata mista abbondante con lattuga, pomodori, cavolo, carote.Ultimamente ho aggiunto pinoli, semi di sesamo e lino.Condita con limone e olio evo.A volte inserisco cetrioli,cipollotti e altre verdure a seconda di cosa trovo.Quando ho molta fame mangio anche una piccola porzione di pasta al pomodoro o con sugo di verdure.
Pomeriggio:merenda con frutta fresca (angurie,meloni,pesche...frutta di stagione diciamo, ma sempre di uno massimo due tipi)
Sera: all'inizio della transizione mangiavo solo frutta cotta e verdura cruda per l'effetto "scopa", ultimamente ceno prevalentemente con frutta e ( sempre più di rado) verdura cotta.
Spuntini: quando ho fame mi sgranocchio mandorle,noci,uvetta, fichi secchi o datteri, oppure frutta.
Devo dire che nel giro di due mesi ho stravolto la mia abitudine alimentare e stranamente la cosa non mi pesa affatto!Pensavo di fare più fatica, invece...sarà che sono molto motivato!
Ho un po' di pelle in eccesso, soprattutto sulla pancia, ma credo sia normale con una perdita di peso di quasi 16 kg in pochi mesi!Qualcuno a questo proposito ha dei consigli in merito?
Altra cosa: sbaglio da qualche parte o vado avanti così fino al raggiungimento del mio obiettivo?
Grazie a chiunque mi voglia dare qualche consiglio su come proseguire.
Walter