la dieta di transizione

[zinaida]

salve sono zinaida per la prima volta partecipo al forum.
Ho gia iniziato la dieta di transizione da due ani.Ho fatto piccoli digiuni di tre giorni e ogni settimana un giorno . Qualquno puo darmi qualche consiglio.Ve ne sarei grata. IL MIO PRIMO LUNGO DIGIUNO e durato 16 giorni con sola acqua all'inizio di luglio. Solo che adesso sto aumentando di peso pur mangiando come prima .Al inizio mantenevo il peso semre di 51cg e adesso 57 sottolineo che mangio come prima :

[mauropud]

Be' ci sono alcuni accorgimenti semplici per tenere il peso sotto controllo:

- se ancora mangi degli amidi o altri mocogeni riducili ulteriormente o eliminali
- aumenta la frutta e diminuisci la verdura
- aumenta il crudo e diminuisci il cotto

e (last but not least)

- mangia di meno!

[zinaida]

grazie Mauroho seguito il tuo consiglio e voglio dirti che dopo un mese, il mio peso si e stabilito

[mauropud]

grazie Mauro ho seguito il tuo consiglio e voglio dirti che dopo un mese, il mio peso si e stabilito

No problem: ottimo successo, complimenti per la determinazione!

Un'altra cosa spesso sottovalutata e' mischiare il meno possibile: mangiando una sola frutta o una sola verdura si risparmia un bel po' di lavoro all'apparato digerente e questo fa digerire meglio ed eliminare piu' efficacemente i rifiuti.