Arnold Ehret Italia

colazione:2 banane
pranzo:2 banane, 3 pomodori ripieni di verdure
cena:noci, albicocca disidratata, 1 mela, 1 pera

colazione:2 banane
pranzo:2 banane, cime di rapa, zucchine
cena:noci, 2 banane

secondo voi mangio troppo poco? per mettere su muscoli con l mma e la palestra va bene??

Non saprei dirti, devi vedere tu, osservando come ti senti, se hai sintomi di disintossicazione, se i muscoli cominciano a comparire, ecc.
Questi vanno avanti a banane, ma ne mangiano almeno 30 al giorno.
http://www.30bananasaday.com/

E lei è una del gruppo, non mi pare che sia carente di muscoli...

Darkolos che combini, le noci con la frutta fresca sono da evitare, caro rileggiti il libro e attieniti alle indicazioni se vuoi risultati, altrimenti fai la fine di quelli che mollano perche non vedono risultati, per fare i muscoli la ricetta e frutta secca masticata INSIEME alla frutta disidratata, albicocche, fichi e cosi via....ma ricorda molto importante masticata insieme, se le assumi due ore prima dell'allenamento ti ci vogliono circa 6 mesi per vedere i primi risultati, naturalmente se hai costanza nel tempo, vedrai i premi in palio e potrai vantare di averli ottenuti con la sola frutta e verdura, non e da tutti credimi....buon allenamento..

fai anche ginnastica (molto importante), prendi il sole e respira aria buona.

ma le noci masticate con la frutta disidratata le devo mangiare anche i giorni in cui non ho palestra o solo quando ho la palestra??

Meera ha scritto:Ciao Darkolos, ti posso dire che il mio ragazzo dice che è i portante mangiare massimo una mezz'ora dopo aver fatto sport o palestra o quant'altro poiché in questo modo nutri i muscoli.

Questo e' uno dei peggiori consigli mai visti.

Chi ha fatto sport con una certa intensita' sa benissimo che dopo uno sforzo fisico intenso mangiare e' cosi' deleterio che il corpo lo impedisce sopprimendo l'appetito per un bel po' di tempo, anche 1-2 ore.
Idem mangiare poco prima di una gara ecc: minimo 3-4 ore prima per permettere la digestione altrimenti non ci si muove.

Persino il mio libro di educazione fisica delle medie riportava queste semplici regole di buon senso.

Quoto Mauro totalmente Il miglior nutrimento per il corpo dopo uno sforzo è il riposo se si è stanchi.

Meera ha scritto:Scusate non lo sapevo proprio, ritiro tutto ciò che ho detto allora.

No problem: bisogna averlo provato per capirlo.

Un paio di esempi: ricordo un giorno da ragazzino di aver giocato una partita di tennis subito dopo pranzo (al tempo onivoro anche se leggero). Ovviamente invece di correre camminavo.

Altre volte sempre a quei tempi mi e' capitato di pranzare/cenare poco dopo una partita impegnativa. Il risultato era di non digerire per nulla ed essere costretto a vomitare tutto per liberare lo stomaco dolorante dopo anche 6-8 ore dal pasto.

Il segnale dato dallo stomaco in questi casi e' chiaro: se e' contratto e non hai appetito, non mangiare fino a che questa situazione non cambia.

darkolos ha scritto:colazione:2 banane
pranzo:2 banane, 3 pomodori ripieni di verdure
cena:noci, albicocca disidratata, 1 mela, 1 pera

colazione:2 banane
pranzo:2 banane, cime di rapa, zucchine
cena:noci, 2 banane

secondo voi mangio troppo poco? per mettere su muscoli con l mma e la palestra va bene??

Vai qui per avere una chiara idea di quello che si può ottenere con la frutta, il digiuno ed un allenamento con i pesi sensato:
E' tutto quello che serve per un fisico perfetto e una salute impeccabile, come ho già ribadito in altre parti del forum l'autore del metodo matevo ne è un chiaro esempio che io sto emulando con successo...

Ciao e allenamenti sereni.
Nicola

darkolos ha scritto:colazione:2 banane
pranzo:2 banane, 3 pomodori ripieni di verdure
cena:noci, albicocca disidratata, 1 mela, 1 pera

colazione:2 banane
pranzo:2 banane, cime di rapa, zucchine
cena:noci, 2 banane

secondo voi mangio troppo poco? per mettere su muscoli con l mma e la palestra va bene??

Quello che mangi a mio avviso può andare, magari prova a 'lavorare' un pò di più sulle quantità, aggiungendo le mandorle.

Visto che la frutta oleosa va bene, che ne pensate del burro di arachidi naturale senza nessuna aggiunta?

lunasio ha scritto:Visto che la frutta oleosa va bene, che ne pensate del burro di arachidi naturale senza nessuna aggiunta?

In realta' le arachidi sono legumi e non noci.

Personalmente non userei nessun prodotto industriale: al massimo le noci cosi' come sono.

Le arachidi pero' non mi sfagiolano troppo: mi basta poco per farne indigestione e molti sono intolleranti ad esse.

Per non sbagliare le ho eliminate molti anni prima di conoscere Ehret.

non sono quelle industriali dei supermercati, come alternativa c'è il burro di mandorle, sempre naturali senza aggiunte di componenti strani

Tutto è in relazione a quello che si vuole ottenere. Cmq io direi che gli arachidi sono una schifezza. Punterei sulle mandorle che sono una fonte proteica alcalina.

Muscoli per i fruttariani SI PUO'!!!

ciao a tutti sono Luca, da ormai 7 mesi seguo la dieta senza muco,
ho perso molto del mio peso circa 12 kg, ad oggi non riesco a prendere peso, anzi a volte ne perdo ancora,cone mai? in tutto questo lasso di tempo non oh mai smesso di praticare sport, bici corsa e palestra (matevo) mangio poco? mi alleno troppo? faccio 3 /5 pasti al giorno di frutta , e verdure a cena lun-merc-ven palestra
martedi yoga, giov corsa dom bici ciao a tutti