Arnold Ehret Italia

Benvenuto, l'argomento è ampiamente trattato nel forum.
Di base la ragione è nessuna o troppo breve transizione. Devi ritornare sui tuoi passi reintegrando alcuni alimenti mucosi che ha tolto troppo in fretta.

ciao sono Ale mi sembra che scrivi che vuoi prendere peso e che il peso che hai perso sembra non ti vada bene

penso che se hai tolto quei 12kg è bene, li dovevi perdere!! ognuno poi ha una propria struttura il tipo x

esempio esile non diventerà mai grosso e viceversa....quando scrivi mangio poco cosa intendi???

cosa mangi veramente dalla mattina alla sera?, la frutta e la verdura del supermarket dentro non hanno

spesso quasi nulla di sostanze vitali

e poi quante ore ti alleni veramente, quanto corri, quante ore vai in bici e con che ritmi ,fai gare...ecc

posso dirti sinceramente che lo sport accelera il metabolismo ed anche la dieta di Ehret viene ''potenziata''

quindi è bene come suggerisce Luciano reintegrare!! 1) bevi prima di fare sport acqua ''pura'', in commercio

trovi la sant'anna o levissima se di fonte meglio 2)mangia cereali integrali orzo e farro soffiati con succhi di

frutta senza zucchero,musley con yogurt,o marmellata con fette biscot.integrali entro l'una.

3)evita il pane bianco , si il pane nero e anche 100grammi di pasta di farro in bianco o

con verdure la sera prima , se vuoi fare una gran fondo 4-5ore in bici o una maratona, 4) se ti va

pesce o salmone fresco ma lontanissimo dalla frutta x evitare noiosi gas...quà i ''puristi'' possano obiettare,

ma dico se ti va , sai che tutta la carne alla lunga inacidisce il nostro sangue con gravi conseguenze...

5)poi dopo circa 1ora di attività bevi acqua con glucosio o anche con fruttosio,non barrette ma mangia

qualcosa ,un piccolo panino integrale con marmellata 6) si a mandorle, noci e zuppe di verdure la sera

7)Prendi qualche volta anche vit.c e cloruro di magnesio

8)evita bevande gassate e pochi dolci, meglio il miele 9)fai qualche clistere con acqua come suggerisce

Ehret x lavare la nostra ''sentina'' ogni tanto ;si il top sarebbe anche un bel

frutto 3 volte al giorno ma mi vi chiedo dove lo troviamo un bel mango maturo... e poi non facciamoci inutili

paranoie se mischiamo troppi alimenti insieme

forse sono solo cose che vanno bene per me, ma allenandomi anche con atleti molto forti vedo che le buone

prestazioni atletiche sono date oltre che dalla passione,impegno ,pazienza ,tenacia anche dai buoni pensieri e

Alimenti...

ciao Ale, mi sono espresso male riguardo al peso perso, io mi sento benissimo fisicamente ed interiormente,
la mia domanda è stata posta perchè da quando ho letto il libro (la dieta senza muco) tutto e andato alla perfezione o meglio , tutto quello che doveva piano piano succedere e successo, quindi mi chiedevo a me stesso e ad altri il perchè ancora non riprendo peso come è scritto nel libro...... riguardo l'alimentazione sono anni che compro il biologico, che non mangio piu la pasta comune, ma solo di farro/segale integrale, pane solo a lievitazione madre farro o segale, sale solo integrale oceanico/himalayano rosa,niente caffè, zero dolci in estate gelati di frutta , la pasta sempre con verdure mai ragu o passate di pomodori, saltuariamente la pizza, o qualche lasagna sempre tutto bio, effettivamente prima di aver iniziato mangiavo poca frutta,la carne era bio come il pesce solo pescato,ma nonostante tutto questo non mi sentivo piu cosi vitale , mentr ora molto meglio, riguardo allo sport che pratico da sempre , di palestra un'ora 1/2 al giorno x 3 giorni salvo impegni ,corsa 2uscite sett da 45/50 minuti, di bici dalle 2 ore in su di mtb alla domenica in inverno , in estate aumento le uscite 2 /3 alla sett con quella da corsa ma difficilmente piu di 4 ore , ad ora mi alimento cosi , 2/3 mele a colazione , spuntino con frutta secca e fichi /albicocche / datteri a seconda, pranzo 2/3 banane piu insalata con olive avocado spinaci, spuntino 2 banane,cena verdure stufate sempre con insalate.... ciao e grazie......

complimenti Luca x la tua dieta.... personalmente adesso che vado anche in piscina e faccio 2 allenamenti settimanali sui 4km x gare medio fondo dai 1500 ai 3000 se non mangio almeno 100g di carboidrati(pasta integrale di farro) sarebbe troppo estrema la mia alimentazione...ciao ale

lucasanz ha scritto:...quindi mi chiedevo a me stesso e ad altri il perchè ancora non riprendo peso come è scritto nel libro......

Forse perché è il peso che sarebbe giusto per te. Non posso dirlo con certezza per quanto ti riguarda, ma sono certo che se uno prima di praticare il sistema pesava 120 chili non riprenderà quel peso.

lucasanz ha scritto:ciao a tutti sono Luca, da ormai 7 mesi seguo la dieta senza muco,
ho perso molto del mio peso circa 12 kg, ad oggi non riesco a prendere peso, anzi a volte ne perdo ancora,cone mai? i

Io ho perso 18 kg nei primi 18 mesi di transizione, poi sono stato stabile intorno ai minimi per circa 3 anni per poi aumentare di peso di nuovo, ad oggi circa 6 kg sopra i minimi.
Ma stavo meglio sui minimi.

ali69 quello che dici non e' giusto se segui ehret...mangia marmellata, mangiaq pane nero, mangia farro ..allora vuoi muco? comunque le verdure del supermercato non e' vero che nn hanno nulla ...e' peggio il farro che crea muco piu' tutto il resto che haai elencato...e te lo dice uno che di sport ne fa parecchio..io mi alleno a corpo libero..faccio calisthenics e fidati che se mangiassi come dici te sarei meno resistente.

Ciao David , ho provato a presentarmi a una gran fondo mangiando il mese prima solo frutta e verdura e in gara solo mela e acqua ,i primi 100 km ok poi passate le 3 ore ho avuto un calo di forze notevole l'ho finita ma a pelo mi c'è voluto 2 ore x riprendermi...cos'è il calistheniks

io ho lo stesso problema, ho perso 2 kg ma gia ero magro... non riesco a crescere...
o mi rassegno o boh.. ho messo mandorle noci e nocciole almeno3 volte al giorno ma nulla... il peso è sempre cosi sia che faccio aerobica che ipertrofia....

Forse avete difficoltà ad assimilare i cibi. Ci sono degli enzimi ottimi che possono aiutare, vobenzyme, li trovate in farmacia.

dipende ovviamente quanto mangiate ragazzi ...io non sono fruttariano 100% ovviamente per ora; vivo di alti e bassi ..esempio oggi mi sono mangiato 6 banane mature e manco le ho sentite ..prova con quelle prima dell'allenamento ..amigos pero' ognuno vive di propie esperienze ma e' anche ovvio che se prendessi della creatina anch'io farei meno fatica in palestra ; tu parli di farro , pane nero..io penso che banane e pinoli possano darci una bella mano altrimenti pane abbrustolito e vedi te...boh non so ..forse non sono un buon esempio nemmeno io ma cerco di limitare i danni.

calisthenics sono tutti esercizi appesi ad una sbarra e non a corpo libero basta che lo digiti su youtube e vedi un po :

davide32 ha scritto:calisthenics sono tutti esercizi appesi ad una sbarra e non a corpo libero basta che lo digiti su youtube e vedi un po :

Non dovevo vederlo!!!
Pazzesco, davvero Davide, grazie della dritta... tu segui anche il suo metodo?

ha degli addominali di ferro il tipo!!!

io mi alleno senza metodo ora sto allenando il front lever la plance e il muscle up e tanti tanti addominali ..

il muscle up se andate nella pagina di facebook potete vederlo come lo faccio.

l'alimentazione e' importantissima qui se sei leggero voli !!!e' troppo bello

davide32 ha scritto:...se andate nella pagina di facebook potete vederlo come lo faccio...

Qual'è la tua pagina FB? Io sono rintracciabile sul mio profilo qui sul forum...