Arnold Ehret Italia

Ciao a tutti
ormai ho ripreso regolarmente a correre.
Tre mattine a settimana, alle 6:30 circa, esco di casa per farmi un bel giretto di 10 km e sempre dopo aver fatto gli esercizi dei 5 tibetani.
Non riesco a trovare una regolarità e alcune mattine ho proprio la fiacca, tipo stamattina che per riuscire a terminare sotto i 58 minuti ho dovuto spingere parecchio, mentre altre mattine vado più spedito senza sforzi.
Non sto ancora riuscendo a capire quale sia la cena migliore da fare la sera prima.
Solitamente la sera mangio verdure cotte e qualche volta, dopo cena, consumo qualche prugna secca accompagnata da mandorle.
Altre volte invece, sempre dopo cena, sgranocchio qualche seme di zucca o di girasole.

Qualcuno ha qualche consiglio?
Io sto andando a tentoni, ma se avessi qualche certezza in più, ve ne sarei grato, grazie.

Ciaooo

Io ho scoperto che corro meglio se sono piu' leggero.

Quindi digiuno o da diverse ore senza mangiare, per cui potresti provare a fare una cena piu' leggera, magari di verdure crude, e vedere come va.

mauropud ha scritto:Io ho scoperto che corro meglio se sono piu' leggero.

Quindi digiuno o da diverse ore senza mangiare, per cui potresti provare a fare una cena piu' leggera, magari di verdure crude, e vedere come va.

Aspettavo impaziente una risposta!
A dire la verità ho provato a correre cenando con un piattino di verdure, ma cotte.
Dice che crude aiuterebbero?
Avevo pensato anch'io ad andarci a digiuno, magari sperimenterò meglio questa tattica della leggerezza.
Grazie del consiglio Mauro

Fiorenzo ha scritto: A dire la verità ho provato a correre cenando con un piattino di verdure, ma cotte.
Dice che crude aiuterebbero?

Dovrebbero essere piu' facili da digerire.
Prova e facci sapere.

Ciao Fiorenzo! Mi era sfuggito questo topic! Per me è questione di lasciar riposare bene il corpo tra un allenamento e l'altro.
L'ho imparato nel libro sull'ultratrail di IoSonoMatevo e faccio un solo allenamento settimanale. La sera mangio normalmente e non ho problemi.
Volevo tentare una corsa con 4 giorni di digiuno "sulle spalle" poi ho desistito, ma domani se sarò ancora a digiuno proverò Matevo (non mi impongo nulla).
Buona corsa!!!

valina ha scritto:Ciao Fiorenzo! Mi era sfuggito questo topic! Per me è questione di lasciar riposare bene il corpo tra un allenamento e l'altro.

Eh immagino, ma tu aspiri ai 100 km!
Io invece lo lascio riposare un solo giorno a fronte di soli 10 km.
Comunque proverò con la formula leggerezza (non da stasera perché mi toccherà la caponata di melanzane!)

Secondo me il discorso vale lo stesso:tu punti alla velocità

Stamattina per la prima volta ho provato a correre dopo un digiuno di 48 ore.
La cosa un po' mi spaventava ma ho provato lo stesso.
Risultato? 10 km in 56'23'', solo 28'' in più del mio tempo migliore (che tra l'altro migliora di volta in volta).
Devo dire la verità, ho corso come tutti gli altri giorni e non è che mi sentissi più leggero chissà di quanto, ma sapere che ero "vuoto" da 2 giorni mi ha spinto emotivamente!