Glutei

Questo è lo spazio dedicato a coloro che sono sportivi che praticano la dieta di Ehret.

Moderatore: luciano

Rispondi
Avatar utente
blueyesvegan
Più di 50 post
Più di 50 post
Messaggi: 106
Iscritto il: 26 settembre 2006, 6:00
Località: World

Messaggio da blueyesvegan »

Edited.
Ultima modifica di blueyesvegan il 4 marzo 2018, 9:08, modificato 1 volta in totale.


La Filosofia del Digiuno
Questo libro offre la visione di un Autore illuminato sul digiuno. Per maggiori ragguagli: La Filosofia del Digiuno

Avatar utente
blueyesvegan
Più di 50 post
Più di 50 post
Messaggi: 106
Iscritto il: 26 settembre 2006, 6:00
Località: World

Messaggio da blueyesvegan »

Edited.
Ultima modifica di blueyesvegan il 4 marzo 2018, 9:08, modificato 1 volta in totale.
Avatar utente
bernarasta
Più di 50 post
Più di 50 post
Messaggi: 50
Iscritto il: 10 gennaio 2007, 6:00
Località: livorno

Messaggio da bernarasta »

ciao. faccio tre tipi di esercizi, oltre alle camminate in pendenza. il primo, sdraitao su un fianco, alzo al massimo lateralmente la gamba, e lentamente la riporto giù, all'inizio ne facevo 10 e ero distrutto, ora ne faccio 50 senza sforzo. il secondo è un piegamento che in pratica vale doppio. in pratica, con un peso tra le mani, divarico le gambe e faccio il piegamento fino ad avere 90° tra stinco e coscia, torno su, e infine faccio il piegamento completo, fino a toccare il sedere al pavimento. questo è un piegamento completo. il terzo esercizio consiste nello stare sdraiati su un tappetino a pancia in su, si accavalla una gamba mettendo il piede sul ginocchio opposto, e "premendo" a terra il piede che rimane giu, alzare l'intero busto, mantenuto in posizione eretta il più possibile. si spinge quindi la gamba all'indietro, ma contro il pavimento che fa resistenza. ciao davide.

La Filosofia del Digiuno
Questo libro offre la visione di un Autore illuminato sul digiuno. Per maggiori ragguagli: La Filosofia del Digiuno

Rispondi

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 0 ospiti