Ciao, vorrei chiedere un consiglio a chi era / è nella mia situazione perchè sono confuso.
L'8 febbraio ho descritto cosa stavo facendo in
questo post. Vi chiedo di leggerlo così si capisce meglio. Dopo essermi accorto che ci stavo andando
troppo pesante, ho smesso con acqua&limone la mattina, e ho iniziato a mangiare meno frutta (ora da 2 settimane proprio 0).
Troppo pesante è riferito solo alla perdita di peso: ero 62kgx1.83 prima di Ehret (tutti magri di costituzione in famiglia, anche se ci si abbuffa) e
ora sono 54kgx1.83 .
Per il resto sto bene su tutti i fronti!
Effetti collaterali fin'ora avuti: mani più fredde; e nell'ultimo mese, in alcuni giorni la pelle si descquama parecchio (ho approfondito
qui).
Il grande dubbio rimane lo stesso: come mangiare il meno peggio adesso che non vivo in autonomia e
il massimo che sono riuscito a togliere dalla mia dieta senza farmi dare del pazzo, è stato: latticini, carne, pesce, dolci, farina bianca, merende varie (come brioches e torte dalla pasticceria). Non posso andare
oltre. Questo a partire da gennaio, prima ero "simil-vegetariano".
Momento attuale:
- Non-colazione
- Attività fisica leggera quasi ogni giorno: esercizi a casa
- Mangio tutto quello che è rimasto da quella lista poco sopra, a parte la frutta
- Cereali e legumi messi a mollo prima di essere consumati, patate
- Miglio e grano saraceno non decorticati.
- Verdura cotta/cruda 70/30
- Enteroclismi 1-2 volte a settimana.
- Un cucchiaio di semi di lino la mattina da 4 giorni perchè non vado di corpo tutti i giorni.
- Situazione dentale
- Capitano leggeri sgarri 1 volta ogni 2 settimane circa perchè mangio in mensa a pranzo da lunedì a giovedì
.
Continuo così?
Ho compreso che dopo questo cambiamento fatto a gennaio con l'aggiunta di mangiare più frutta, sono dimagrito. Va benissimo; so anche che per riprendere peso ci vuole tempo. La confusione rimane però: un altro articolo che non mi è chiaro è
questo, in particolare:
► Mostra testo
E’ tempo di ricostruire? La risposta probabilmente è “sì” se:
- stai perdendo troppo peso
- stai perdendo capelli, hai un’eccessiva secchezza cutanea, o unghie morbide o fragili
- noti perdita di tono muscolare
- ti senti fisicamente debole o letargico su una base costante
- hai la sensazione che i denti siano “allentati”, o noti che i denti hanno delle scheggiature o che lo smalto appare rovinato, nonostante eviti cibi acidi
- hai dei cerchi scuri sotto gli occhi che proprio non se ne vogliono andare
- hai desiderio di proteine di qualsiasi genere (come carne salumi, uova, pesce, o anche tofu)
- non digerisci più il cibo bene come prima
- devi dormire troppo, anche nei giorni in cui non sei stato molto attivo fisicamente
- ti senti costantemente affamato, ma nessun cibo vegan crudo che mangi ti soddisfa completamente.
Se non senti che sprizzi di energia come una persona crudista in forma raggiante, dai un’occhiata a quali sintomi ti descrivono meglio. Se diverse voci del primo elenco ti sono familiari, allora è possibile che tu debba continuare con la disintossicazione per arrivare ad avere un corpo sufficientemente pulito per giovare di un’alimentazione crudista.
Ma se vedi che il secondo elenco rispecchia la situazione in cui ti trovi, allora non fare digiuni o pulizie di vario genere, STOP. Il tuo corpo probabilmente è in riserva, e cercare di eliminare più tossine non solo sarebbe inutile, ma potrebbe anche essere dannoso per la salute.
Cosa occorre fare per ricostruire il corpo?
Assicurati di mangiare abbastanza cibo in generale. E’ tristemente facile mangiare non a sufficienza con una dieta crudista, e questo è probabilmente quello che sta succedendo se si sta sperimentando una costante perdita di peso o massa muscolare, che è la prima cosa che il corpo sacrifica quando rileva un deficit.
Prendi vitamine e minerali in adeguata quantità Abbonda in verdure a foglia verde, alghe, e frutta dai colori vivi e verdura. Considera di integrare i nutrienti più difficili da ottenere con una dieta crudista: vitamina B-12, vitamina D e zinco. So che qui si accende la solita diatriba, B12 sì, B12 no, integratori sì, integratori no, ma se non stai andando bene ti conviene mettere da parte ogni pregiudizio e provare a prenderli.
Focalizzati sugli alimenti crudi a maggiore contenuto proteico; evita la frutta molto bassa di proteine, dolcificanti come l’agave, e gli oli (che riducono parecchio l’assorbimento delle proteine che si mangiano).
Consuma frullati o succhi verdi per assimilare meglio i nutrienti contenuti nei vegetali verdi.
Prenditi tutto il sonno e riposo necessario.
Considera l’aggiunta nella tua dieta di piccole quantità di alimenti “tabù” prodighi di energia ad alta densità, come tuberi e legumi cotti. Questi alimenti non devono necessariamente essere aggiunti al menu permanentemente, ma possono essere molto utili per la ricostruzione del corpo quando si è impoverito.
Se stai evitando certi cibi crudi, per ragioni che non hai verificato personalmente, come non mangiare frutti dolci perché hai sentito dire che lo zucchero ti fa male, non mangiare frutti come l’avocado perché “contengono troppi grassi”, stai evitando i germogli, ecc., considera il consumo di questi alimenti per vedere se li hai evitati davvero per motivi legittimi. Una dieta con una gamma più ampia di alimenti e di specie vegetali sarà più ricostruttiva di una più limitata.
E cosa più importante: in caso di dimagrimento evita il digiuno, di intraprendere pulizie dei vari organi, di svolgere attività fisica senza carburarti correttamente, o di fare qualsiasi altra cosa che costringe il corpo ad attingere alle proprie riserve preziose.
Ricostruisci il tuo corpo, rendilo forte e tonico, poi se vuoi puoi approfondire la disintossicazione, tenendo presente che se stai dimagrendo troppo e costantemente, di nuovo sei andato troppo oltre.
MODIFICA: "Mostra testo non funziona", avevo inserito lì la parte dell'articolo che parla di ricostruire il corpo.
Io
teoricamente dovrei
ricostruire il corpo, ma solo un paio di sintomi di quell'elenco! e poi lì si consiglia di mangiare un po' di frutta!
Se avete un qualsiasi consiglio, ve ne sarei davvero grato