Penso sia una contrattura muscolare causata dallo spostamento di un vasone di rucola (sto cercando di allestire un'orto sul terrazzo

ho già messo l'argilla che mi dà solievo all'istante, ma qualcuno di voi conosce un altro rimedio?
ho letto che la borsa dell'acqua calda puo' distendere il muscolo...
e anche l'olio di iperico?

grazie